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Cómo aprender a controlar los celos

Cómo aprender a controlar los celos
Los celos e inseguridades pueden convertirse en uno de los peores enemigos de las relaciones en pareja, y es que una vez que se instalan con fuerza resulta difícil hacerlos desaparecer. Cuando aparecen de forma ocasional y ante la mirada o el halago de un tercero pueden resultar simpáticos y un signo de que el otro se interesa en ti, pero en el punto en el que se vuelven exagerados y surgen sin razón aparente lo que antes parecía una gracia, se convierte en un conflicto. Si este es tu caso aprende de una vez como controlar los celos para mejorar tu relación
Instrucciones
1
Determina de donde provienen tus celos, por veces se trata de falta de confianza en uno mismo, lo que te hace creer que la otra persona puede abandonarte por cualquiera, en otras ocasiones se deben a experiencias anteriores, en ese caso es hora de superarlo y entender que cada relación es diferente. Además la influencia de haber crecido en un entorno familiar donde tus padres se celaban mutuamente podría hacerte más predispuesto al tema, por ello resulta importante determinar la raíz del sentimiento
2
Trabaja en la confianza en ti mismo, saber lo que vales, entender tus cualidades y el porque tu pareja o la gente cercana a ti elige tu compañía es muy importante para aprender a controlar los celos, pues en la medida en la que más seguro te sientas menor será la obsesión de ser abandonado
3
Recuerda que todos necesitamos nuestro espacio, absorber a tu pareja o querer estar con ella en todo momento no sólo no evitará que el otro te engañe si lo desea, sino que además puede desgastar rápidamente la relación pues todos deseamos un espacio personal. En la medida en la que trabajes la confianza en tu pareja conseguirás permitirle su espacio
4
Desarrolla tus propias actividades y aficiones sin tu pareja , no olvides que antes de que esa persona llegara a tu vida tu eras un ser humano individual con gustos y pasiones propias, es importante que durante la relación mantengas esto, y así como el otro debe tener un espacio propio, tú también. Practicar otras actividades te ayudará a calmar ansiedades y sentirte más seguro de ti mismo explotando las cosas para las que eres bueno
5
Evita los pensamientos negativos y destructivos y separa la realidad de la ficción. Los celos por veces hacen perder la objetividad y ver cosas donde no existen, por ello resulta importante controlar la hostilidad tanto verbal como física ante una situación que consideras amenazante
6
Ante el inicio inminente de un ataque de celos haz el esfuerzo por detenerte a reflexionar y mantener la calma. Busca un espacio tranquilo para bajar los ánimos y piensa sobre lo que te esta molestando, por veces con la cabeza fría se consigue ver mejor y más claramente la situación que nos molesta y detectar si es parte de nuestro exagero o una situación real
7
Pon atención al tema del "sentido de propiedad" , nadie pertenece a nadie, la pareja existe porque dos personas deciden voluntariamente estar juntos, pero las relaciones también mutan o se acaban, cuando visualizas que el mundo no termina porque una relación lo hace comprendes que en muchas ocasiones los celos y las reacciones irracionales ante un posible abandono no llevan a nada, pues eso no hará que la unión dure por más tiempo
8
Si tu pareja actual te ha sido infiel en varias oportunidades y eso te ha convertido en una persona demasiado celosa, quizá sea el momento de que pienses y evalúes realmente si estar a su lado es lo indicado para ti. Los celos excesivos son un circulo vicioso que nos agotan y desgastan, si estas constantemente sometido a situaciones de infidelidad resultará muy difícil ser objetivo, superar tus temores y mejorar tu autoestima
9
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Consejos
  • Si has notado que tus celos son excesivos traduciéndose en violencia psicológica o física quizá sea hora de que hables con un especialista
  • Puedes acudir al consejo de un amigo, pero no busques alguien que sea demasiado celoso como tu, pues solo conseguirás aumentar las inseguridades, acude a alguien más objetivo
  • Recuerda que aunque todas las parejas tienen sus problemas el propósito es hacer de esa una unión feliz y no una montaña rusa de emociones negativas

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21 comentarios

Nickol dijo: 14-04-2014 Hola, me llamo Nickol, tengo 18 años llevo 9 meses con mi novio & estoy muy enamorada... hemos estado bien casi todo éste tiempo, pero como hace un mes comenzó a cambiar.. por ejemplo, para que entiendan, él está internado en un liceo solo de hombres, también hay mujeres pero muy pocas en todo el liceo, en su curso creo que solo hay 2 em, bueno.. como les decía,antes me llamaba a cada rato, con decirles que a veces no le contestaba porque me aburría-.- bueno ahora ya casi ni me llama._. a veces hasta me trata mal, es pesado, & ahora que le compraron un auto, sale en el día, & en la tarde me va a ver, & siempre que está en el liceo dice que me extraña pero parece que extraña más al auto que a mi, porque primero sale & después me va a ver:/ bueno hace como 2 semanas atrás me dijo, "mi amor, cuando llegue el bus del liceo tienes que ir a buscarme para que salgamos a andar en auto" yo le dije que sí, & al otro día, me estaba arreglando para que 'salgamos' & de repente me llama & me dice "mi amor arréglate para que vallamos al campo en auto con unos amigos" & yo quede así .___. igual fome porque se suponía que ibamos a salir los dos.. bueno anoche, empezó con síntomas de resfrío, entonces yo como buena polola le dije "mi amor, como te sientes? te quieres acostar? si quieres me quedo contigo" & me dijo que sí entonces subimos lo abrigue bien para que este calentito, me acoste con el, lo abrace & todo para que duerma bien, al ratito lo lleve al hospital porque se sentia mal.. bueno después de eso se puso super pesado, entonces me enojé, & no lo pesqué & es raro porque siempre lo hago caso & le busco la bueno cuando nos enojamos (eso antes lo hacía él, pero ahora tengo que hacerlo yo, porque sino él no lo hace) bueno al final nos enojamos, tenía unas ganas enormes de abrazarlo & decirle que no pelearamos mas, pero no lo hice, que le toque una vez a el, no? auncke tampoco lo hizo, bueno al final se levanto, se vistio & se iba a su casa, me dijo que le de un beso & yo no quise, entonces me tiro un peluche en la cara._. al final se fue, al ratito volvio & me pidio perdon me dijo que sabía que estaba penca & todo & me pidio perdón mil veces & yo le dije "no te perdono, porque lo único que hice fue preocuparme por tí, si no te gusta, entonces buscate a otra que no se preocupe por tí, yo solo soy así porque me gusta cuidar a las personas que amo" al final me hizo llorar, en serio em sentía muy mal, de repente lo miré, & el tambien estaba llorando & me dijo que ya no iba a ser así.. bueno el otro tema es que se quiere cambiar de liceo, yo por supuesto no quiero:c estoy acostumbrada a que este en un liceo de hombres & el liceo al que se quiere ir es mixto & en el curso que él quiere estar hay 23 mujeres & 3 hombres.___. en serio que me siento muy insegura, tengo miedo de que se fije en otra, NO QUIERO PERDERLO, LO AMO! se que por una parte esta bien que se valla, porque así lo vere todos los días no solo los fds pero no sé tengo miedo, hoy lloré caleta por eso, & obvio él no lo sabe.. me siento mal & todo, pero a pesar de eso, lo dejaré que se valla al liceo que él quiera, si el es feliz, yo también pero no sé:c tengo mucho miedo=( ahora me llama por celu & no quiero hablar con él, por face tampoco, no sé qué hacer AYUDA POR FAVOOOOOOOOOOOOOOOOR!
Usuario Anónimo dijo: 26-03-2014 Porque no me brinda una respuesta clara, tengo un gran autoestima, los celos no surgen de una baja autoestima, no en mi casa! por lo cual no me brindo información que considere correcta.
sara dijo: 20-02-2014 Muchas gracias Debora.. lo voy a tener muy en cuenta!!
Usuario Anónimo dijo: 20-02-2014 X q no me a dado solucion al problema eso ya lo sabia
Débora De Sá dijo: 20-02-2014 La forma de controlar eso es ser consciente de ello y actuar ejerciendo control. La consciencia es la mayor herramienta, la cosa es que no siempre las personas consiguen hacerlo sin ayuda, por eso te sugería el terapeuta. Pero si tu estás clara que tienes este problema, no hay nadie mejor que tu misma para ayudarte. Saludos
sara dijo: 20-02-2014 Hola, la verdad que con el tema de los celos y autoestima estoy en el horno. Yo creo q la raiz es la mala suerte de q los hombres con los q he estado me han cambiado por amigas, y la desconfianza q me genero el hermano de mi mama al enterarme que abuso sexualmente de primas mias. A mi alctual pareja le seco la mente con los celos, por mirar a otras chicas mientras habla conmigo, por mandar mensajes a sus amigas o incluso por bromas que me hace al momento de estar en la cama sobre otras mujeres porque sabe que me enojo y como que lo toma de excusa para "reconquistarme". A el la verdad que mucho no le molesta, incluso me ha dicho que el esta conmigo porque me quiere a mi.. que puede mirar a cualquiera pero si el esta conmigo es por algo, que el no es celoso y que cuando le hago esos planteos le da gracia. Pero a la que le molesta es ami.. porqye termino sufriedo por hacerme la cabeza con cualquier tontera! No hay alguna manera de controlar eso que no sea un terapeuta? Les tengo panico.. saludos!!
Débora De Sá dijo: 19-02-2014 Hola Blanca, por lo que cuentas creo que tus celos abarcan una gran inseguridad. Te sugeriría que te plantearas visitar a un terapeuta . Saludos
blanca dijo: 19-02-2014 hola pues yo soy una chava mega super celosa y quiero controlar mi forma de ser tan posesiva por que celo mucho a mi novio ,y la verdad no quiero perderlo llevo con el casi 3 años y a soportado tipo de escenas de celos que le hago , incluso si voltea ver equis cosa pienso que es una chava y enpienso a discutir con el a tal grado de quererlo golpiar una ocasion lo hice y senti tan feo que llegava la parte del arepentimiento pero no lo controlava y se me hacia costunbre pero eh pensado que no quiero estar asi por que cuando me enojo y empiezo a sentirme asi de celosa pasan muchas cosas por mi mente y no quiero malos pensamientos rodando en mi cabeza . eso es poco de lo que he pasado con mi novio falta mucho la verdad esque ya no aguanto como hago para evitar eso ya no quiero seguir asi quiero tenerle confianza y evitar esos malos pensamientos de mi memoria y poder ser feliz con el .... saludos
Débora De Sá dijo: 05-02-2014 Hola Carmen, dado que piensas que tu problema tiene que ver con la relación de tu madre con los hombres, me parece que la única forma de controlarlo y ganar seguridad es acudiendo a un terapeuta. De cualquier modo puedes intentar mejorar tu autoestima para que te sientas mucho más segura de ti misma y menos celosa. Saludos
Carmen dijo: 05-02-2014 Yo soy una celosa empedernida. No sé si la raíz se debe a que mi madre no tuvo mucha suerte con los hombres y que a través de su experiencia me ha transmitido que no hay un solo hombre en el que se pueda confiar (mis padres se separaron y ella tuvo dos parejas más). Actualmente tengo pareja, y no puedo soportar, por ejemplo, verle hablar con otras mujeres sin morirme por dentro, aunque él se desviva por mí y me demuestre que en realidad no pasa nada. ¿Cómo controlar esto?
candy dijo: 14-01-2014 pues mi parega tiene amigas y yo no kiero q este con ellas xq siento q me engaña oq le gustauna chava habeses trato de controlar mis celos ´pero no puedo y me ganan
Usuario Anónimo dijo: 11-01-2014 Estoy de acuerdo con todo loque dicen,pero por eso mismo acudi a su site,para ayuda,una persona con este problema.no podra solo dominar todo eso,pero igual tienen mucha razon....
Fernando dijo: 26-12-2013 Yo tengo un problema de celos grave, en verdad no he encontrado la raiz por la cual no puedo superar mi inseguridad, he estado pensando en ir a un psicologo para que me ayude o hasta a un hypnoterapista, como persona inteligente conozco la teoria y la forma de ser feliz con mi pareja, pero me cuesta mucho ponerla en practica por mis constantes inseguridades, nunca he sabido de una mujer que me alla sido infiel, al contrario, el campo femenino casi nunca a sido danino para mi, es mi propio ser, y de esto tenemos que estar todos concienttes, que si no hay una razon contundente y objetiva de una infidelidad no tenemos porque sentir celos, pero, ya lo se chicos, no esta en nosotros, porque los celos te ciegan, te amarran, te queman adentro, te quitan la logica y te destruyen por dentro, y a la final el mas perjudicado es uno mismo, pero bueno, es muy importante quererse uno mismo y entender que la vida es muy corta para desperdiciarla asi, mi consejo personal, date tiempo solo o sola, busca dentro de ti la raiz de tu problema, usa meditacion y mucha sinceridad contigo mismo, busca de Dios, busca ayuda profecional, haz algo!!!!!, con excusas no conseguiras nada, recuerda toda accion tiene un resultado, si no lo haces nunca saldras del circulo vicioso de los celos, no te justifiques mas y ve y vive felisz!!!!!
yovely dijo: 20-12-2013 e estado a punto de perder a mi pareja por los celos pero como varios han dicho es algo que no se porque no lo puedo controlar yo confió plenamente en ella pero odio a todas las chicas que se le acercan... y es algo que no se por que me muero de celos. y la verdad es que la amo tanto que no la quiero perder menos por mi culpa y por algo tan tonto.
Gabriel dijo: 15-12-2013 Hola: Yo Soy También Una De Esas Personas Celosas E Incomprendidas Por Las Personas Que No Lo Son, He Tenido Los Pensamientos Mas Dolorosos En Cuanto A Mi Pareja Que Para Mi Es El Amor De Mi Vida Y Según Ella, Yo Soy El Amor De Su Vida... Vamos A Tener Un Hijo Pero Estamos Separados... La Aleje De Mi Cuando Me Di Cuenta Que Yo No Podía Controlarme Y Ella No Sabía Calmarme... Mi Situación De Celos Es Excesiva Y No Tiene Que Ver Con Pensar Que Ella No Me Ama Sino, Con Su Liberal Forma De Ser Con Todas Las Personas Como Si Quisiera Ser La Persona Mas Buena Del Mundo Que No Sabe Decir Que No... Se Viste Lo Mas Provocativa Posible Y No Es Lo Que Me Molesta, Lo Que Me Molesta Y A Mi Principalmente Me Genera Este Tipo De Celos Excesivos Es Su Manera De Comportarse Con El Resto De Los Hombres, Será Solo Mi Miedo Pero Para Mi Es Un Constante Coqueteo... Uno Puede Ser Buena Persona Pero No Decir Te Amo A Todo El Mundo, Uno Puede Querer A Otras Personas, Pero No Hacerlas Tan Importantes Como Lo Es Tu Pareja O Amor, No Entiendo Como Podes Decir Te Amo A Un Amigo Si Tenes Un Hombre Para Amar Que No Le Dice Te Amo A Nadie Ni Ama A Nadie Tanto Como A Vos, No Entiendo Como Podes Decirle Te Amo Y Sos El Amor De Mi Vida Y Lo Mas Importante Para Mi, Cuando A Tu Amigo Le Regalas Las Mejores Miradas, Las Mejores Sonrisas Y Con Tu Pareja Estas Sería Y Triste Como Si Extrañaras A Alguien O TE Faltara ALGUIEN O Algo Mas... No Se Trata Solamente De Uno, Sino De Los Dos, Si Realmente Amas A Una Persona Sanarías Sus Celos Y Entenderías Que Tu Forma De Ser Lo Esta Lastimando O, Lo Dejarías Para Que Esto No Continúe Agravándose, Pero No, Yo Les Cuento Que La Alejé De Mi Y La Deje Libre Para No Hacerla Sufrir Y No Sufrir Yo Y Hoy Soy Lo Que Mas Quiere Ver, Tocar Y Sentir... Pero Resulta Que Dice Que Se Muere Sin Mi Y AHÍ Es Cuando Yo Me Pregunto ¿No Te Diste Cuenta De Que Eso Pasaría Cuando Te Alejaras De Mi, No Era Mejor Bajar Tus Decibeles En Vez De Hacerte La Superada Y Decir Que Hay Miles De Hombres Que Quieren Estar Con Vos Y Que Al Irte Harías Todo Para Conseguir Ser Feliz Con Otros, Tratando De Pulverizar Mi Ego? ¡¡¡Acepto Mis Culpas, Tal Vez O Casi Seguro Son Fantasmas Míos, Pero Creo Que Nadie Nunca Podrá Asegurarmelo, La Culpa De Todo Siempre Es Nuestra, De Los Que Sentimos Celos, Entonces Así Nos Sentimos Cuando Todo Termina... Culpables!!!
Débora De Sá dijo: 18-11-2013 Hola Beatriz, te recomiendo seguir las indicaciones de este artículo. Saludos
Beatriz dijo: 16-11-2013 Yo soy celosa, siempre lo fui y de todos mis enamorados, ahoa estoy comprometida, él es buena persona pero no he dejado de tener celos. Por ejemplo, si no me escribe todo el tiempo me molesto, empiezo a pensar que está chateando con otras en vez de conversar conmigo, me pongo incómoda a pensar mil y una ocurrencia, x ejemplo que tiene otras, que ya no le gusta conversar conmigo...a parte de celos creo ser posesiva... como controlar eso??
fabiana  dijo: 28-10-2013 tuve una relacion de 3 complicados años,lo dejamos porque canse de su actitud de de don juan. lo deje...un año paso,y ahora vino buscarme y volvemos,hacer 2 meses,ahora tiene facebook y tres de sus amigas ,una es sobrina de su ex,la otra parece que la conoceu estando conmigo,y la otra nunca vi..una de ellas puzo como acontecimento especial...pense cuando me busco,que tenia llegado a concluzion que yo era la mujer de su vida,ya que lo deje,libre para liguar a todas que le entrara por los ojos....estar mentindome,el diz que puedo ver su pagina cuando queira....que actitude debo tomar? isto estar matandome,
Usuario Anónimo dijo: 07-10-2013 porque aunque quiera controlar mis celos no `puedo se vuelven mas execivos
ALONDRA LOMELI dijo: 28-06-2013 YO CREO K DEBERIAMOS DE CONFIAR MAS EN NUESTRAS PAREJAS PARA NO TENER ESTE TIPO DE PROBLEMIS Y SER MEJORES EN LA VIDA Y PAR EMPESAR NO DESCONFIAR EN MI NOVIO Y USTEDES DEBERIAN ASER LO MISMO SI OK GRACIAS ACUERDENSE SERO SELOS SI OY LOS AMO MIL:)
Usuario Anónimo dijo: 31-05-2013 no se me da tanta rabia ver a mi novia con otra persona, siento que en lo que puedan hablar pueda ocasionar la separación de los dos por cosas que de pronto el pelao pueda decirle y no quisiera tenerme que alejar de ella por otra persona que solamente le calentó el oído