Para durar más en la cama, debes cuidar tu alimentación, dejar el alcohol y el tabaco, y hacer ejercicio de forma regular, entre otros consejos. Al hablar del tiempo que debería durar el sexo siempre aparece la eterna duda. ¿Los preliminares cuentan o no? Lo cierto es que si no los contamos, la media de tiempo que duran las relaciones sexuales es de 7,3 minutos. Contándolos el tiempo que le dedicamos al placer horizontal es de 20 minutos, pero aún así queda lejos de los 30 minutos que el 80% de las personas afirman tener.
Durar más en la cama es uno de los mayores deseos masculinos, se tenga eyaculación precoz o no. Afortunadamente contamos con gran cantidad de trucos y remedios que puedes poner en práctica en tu día a día para mejorar tu desempeño sexual. En este artículo de unCOMO, te explicaremos cuáles son los 7 remedios caseros para durar más en la cama.
Cuida tu alimentación
Una correcta alimentación influye en todos los aspectos de tu vida, y cuando decimos todos también incluye tu desempeño sexual. No se trata de llevar ninguna estricta dieta, sino de mantener una alimentación equilibrada que te ayude a mantener una correcta salud cardiovascular.
Abstente de comer grasas saturadas, comidas pre-cocinadas, bebidas carbonatadas, fritos o carnes procesadas, y opta por alimentos ricos en fibra, verduras y frutas, y bebe 2 litros de agua al día. Si mantienes una buena dieta, se va a ver reflejado en tu estado general de salud y, posteriormente, se reflejará en tu vida sexual. En este artículo de unCOMO, te explicamos cómo cuidar tu alimentación a diario.
Deja el alcohol y el tabaco
Algunos hombres que sufren eyaculación precoz optan por beber grandes cantidades de alcohol antes de tener sexo y, de este modo, retrasar la eyaculación. Esto no solo no es aconsejable, sino que es una práctica que, además de dificultar la consecución del placer sexual, pone en riesgo tu salud.
Tanto el alcohol como el tabaco son dos elementos nocivos para el organismo, especialmente para la presión sanguínea. Esto se manifiesta en problemas de erección, o en eyaculaciones demasiado rápidas, pues se pierde el control sobro el sistema nervioso central.
Tomar tila
En la gran mayoría de los casos, durar poco en la cama tiene más que ver con un problema psicológico que con algo realmente físico. El estrés, la ansiedad y las ganas de cumplir son, a menudo, una piedra demasiado grande para que el hombre pueda soportarla solo, impidiendo que pueda aguantar todo lo que le gustaría.
La tila es una planta con efecto sedante que puede ser de gran utilidad para tratar los casos de eyaculación precoz causados por un exceso de nerviosismo. Te recomendamos tomarla en forma de té como mínimo 30 minutos antes de mantener las relaciones. De este modo, podrás mantener la ansiedad a ralla durante todo el acto y rendir al 100%. Descubre en el siguiente artículo cuáles son las propiedades de la tila.
Tomar ginkgo biloba
Hay plantas que durante generaciones se han utilizado como afrodisíacas, potenciadores del placer y retardadoras de la eyaculación. El ginkgo biloba es una de ellas, pues sus propiedades ayudan a aumentar el flujo de oxígeno que llega al cerebro, y el flujo sanguíneo que llega a los órganos sexuales y da vitalidad sexual.
El ginkgo biloba es capaz de elevar los niveles de testosterona, que con los años van cayendo drásticamente, y con ello aumentar el deseo sexual y la calidad de las erecciones. Puedes encontrarla en su forma natural o en forma de suplemento vitamínico, pero desde unCOMO te recomendamos visitar el siguiente artículo para aprender cómo hacer té de ginkgo biloba.
Hacer ejercicio de forma regular
Practicar sexo no deja de ser un ejercicio, y ya se sabe que cuanto más preparado estés físicamente mayor va a ser tu desempeño deportivo. Practicar ejercicio físico de forma regular es un remedio para muchísimas dolencias y un excelente método para prevenir distintas enfermedades, pero además te hará liberar hormonas que controlarán tus niveles de ansiedad y estés, factores determinantes para durar mucho más en la cama.
Prepárate con la masturbación
Cada vez que te masturbas estás mandando señales a tu cuerpo del desempeño que deberá tener el día que tengas sexo. Muchos chicos arrastran problemas sexuales en su vida adulta por culpa de la forma en la que se masturbaban de adolescentes.
Cuando te masturbes nunca deberías estar menos de 15 minutos. Acércate al orgasmo o al conocido como punto de no retorno y detente. Cuando te hayas relajado vuelve a masturbarte, de modo que vayas aprendiendo las sensaciones de tu propio cuerpo y puedas dominar el orgasmo.
Controla la respiración
Las fases de la respuesta sexual son la excitación, la meseta, el orgasmo, y la finalización. Es muy importante saber reconocer en qué punto de la respuesta sexual te encuentras para poder aumentar o rebajar la excitación a tu antojo y lograr retrasar el orgasmo lo máximo posible.
Un buen truco es ponerle nota a tu nivel de excitación, que debería estar constantemente sobre 7 y rebajarlo cuando esta se dispare. ¿Pero cómo? Mediante la respiración se pueden controlar muchos de nuestros impulsos. Concéntrate en el aire entrando y saliendo de tus pulmones, lentamente. Esto relajará tu ansiedad sexual. En este artículo, te contamos Cómo relajarme mediante la respiración.
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