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Cómo aumentar las ganas de sexo

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Cómo aumentar las ganas de sexo

Los diferentes niveles de deseo sexual en una relación puede causar problemas. Si una de las dos partes de la pareja tiene muchas ganas de tener sexo y la otra no, puede ser una fuente importante de discusión y frustración por ambas partes. Una disminución de la libido en las mujeres a menudo es causada por desequilibrios hormonales. Los hombres pueden sufrir de una disminución del deseo sexual, si sus niveles de testosterona son bajos. Otros factores que pueden influir en las ganas de tener sexo son el peso, la edad, la mala salud, las drogas o el uso de medicamentos y el estrés mental. Por ello, en unCOMO te explicamos con detalle cómo aumentar las ganas de sexo.

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Causas de la falta de libido

Son muchas las causas que intervienen en la falta de deseo sexual, como por ejemplo el embarazo en las mujeres o la rutina sexual con la pareja. Por ello, es importante que busques la causa real para poder así encontrar la mejor forma de aumentar las ganas de tener sexo. En caso de que los problemas persistan, dirígete a un médico especialista para que pueda ayudarte.

Comunicación en la pareja

Así pues, la comunicación de la pareja será fundamental para detectar problemas y especialmente para solucionarlos, de modo que deberéis olvidar todo tipo de tabús y poner las cartas sobre la mesa. Y es que resulta necesario que uno sepa qué le gusta al otro así como también las limitaciones, y que en todo momento sea la confianza el máximo exponente de la relación.

Haz más cardio para aumentar la libido

A la hora de aumentar las ganas de sexo, también será muy recomendable incorporar el ejercicio físico en la vida cotidiana, puesto que el ejercicio cardiovascular promueve el flujo sanguíneo a todos los órganos del cuerpo, incluyendo los órganos sexuales. Hacer ejercicio en pareja puede ser también una buena opción para reforzar los lazos de pareja fuera de la cama.

Del mismo modo, en caso de que sea necesario, ponerse a dieta para perder peso puede ser también un buen consejo. Y es que las personas con sobrepeso tienen 25 veces más probabilidades de tener una vida sexual peor. Así pues, una vida saludable ayudará a nuestra salud, así como a la salud sexual de la pareja.

Práctica la relajación para aumentar el deseo sexual

Practicar ejercicios de relajación como la meditación o el yoga para reducir los niveles de estrés también será beneficioso para aumentar las ganas de practicar sexo. El motivo es que el aumento del estrés estimula la liberación de la hormona del estrés cortisol, que se asocia a aumento de la grasa en el área del estómago y la libido baja. Delegar tareas en el trabajo y la respiración profunda también puede ayudar.

Ejercicios Kegel

Otra de las mejores formas de aumentar el deseo sexual si eres mujer es que un rato cada día lo dediques a fortalecer el suelo pélvico con ejercicios específicos para ello, de este modo estimularás esta zona y la fortalecerás logrando sentir placer con más facilidad. Así, tus encuentros en la cama mejorarán y tu libido poco a poco aumentará.

Para ello se aconseja hacer ejercicios Kegel de forma regular. Estos sencillos ejercicios consisten en apretar los músculos vaginales, como si aguantaras las ganas de orinar, durante unos 5 segundos y hacer varias repeticiones. Además, también existen los ejercicios hipopresivos para el suelo pélvico. Tan solo deberás probarlos para ver cuáles te resultan más efectivos, o combinarlos, para incluirlos en tus rutinas.

Alimentos afrodisíacos para aumentar la libido

Por otro lado, comer alimentos que promueven un impulso sexual saludable será también un buen empujón. Así pues, los alimentos que contienen vitamina B y zinc se cree que aumentar y mejorar la libido; algunos ejemplos pueden ser comer ostras, fresas, salmón, la miel, etc. Te recomendamos consultar también nuestro artículo acerca de cuáles son los alimentos afrodisíacos.

Plantas medicinales para aumentar el deseo sexual

Asimismo, es posible aumentar el deseo sexual de forma natural y disfrutar al máximo con nuestra pareja; esto puede incluir infusiones a base de hierbas medicinales para aumentar el deseo como pueden ser el ginseng, el jengibre o el ginkgo biloba. No dejes de leer cuáles son las infusiones afrodisíacas para conocer las más recomendables.

Tratamiento médico para aumentar el deseo sexual

También es posible que la pérdida de apetito sexual esté causada por algún medicamento que estás tomando. Por ello, será necesario que hables con tu médico acerca de cualquier tratamiento farmacológico que estés siguiendo y deberá valorar si es el causante de la disminución de tu deseo sexual. En caso de que sea así, será apropiado buscar alternativas para tratar la afección.

Acaba con la rutina

Algo vital para incrementar el deseo sexual es innovar en las relaciones sexuales y hacer de estos encuentros momentos únicos y divertidos. De esta forma será más fácil que cuando pensemos en ello nuestro cuerpo reaccione de forma positiva y nuestro libido aumente.

Para salir de la rutina tendrás que tener en cuenta algunas cosas básicas, además de usar tu imaginación al máximo:

  • Los preliminares: es necesario que nunca te saltes los juegos y caricias previos al acto sexual en sí. Son una forma de estimular y preparar el cuerpo necesaria para que el encuentro sea más divertido y placentero. Eso sí, lo mejor es ir probando diferentes estímulos y juegos y no caer en la rutina.
  • Posturas diferentes: para innovar y así incrementar las ganas de sexo lo mejor es variar las posturas y técnicas que practicas cada vez. Sal de las posiciones más comunes y atrévete con otras posturas excitantes como la doma, el sometido o la mariposa.
  • Fantasías: así como cambiar de posiciones y lugares es algo vital para incrementar la excitación, otra forma de lograrlo y divertirte más es probar algunas de las fantasías que siempre hayas querido hacer realidad. Háblalo con tu pareja y poneros creativos sin miedos.

Puedes aplicar estos consejos con tu pareja y hacerla disfrutar, pero también con alguien a quien estés conociendo. Si quieres conocer gente nueva y salir con personas diferentes, no dudes en registrarte en Adult Friend Finder, una de las redes más grandes del mundo para ligar. Otra gran red en la que puedes registrarte y chatear para encontrar a alguien especial es Meetic.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo aumentar las ganas de sexo, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Relaciones Sentimentales.

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67 comentarios
ALEXANDER
TENGO YA 46 AÑOS Y TENGO QUE CONTROLAR MI DESEO SESUAL,,, MI ESPOSA ESTA CANSADA PUES TODOS LOS DIAS NECESITO HACER EL AMOR AL MENOS UNA VEZ CADA DOS DIA. Y CUANDO SALGO A LA CALLE TODAS LAS MUJERES QUIERO HACERLE EL AMOR, PERO ME CONTENGO LAS GANAS............ NO SE COMO DISMINUIR MI SEDEO DE EXCITACION ???
Manuela
Como aumentar las ganas de xeso
diana orrego vergara
cuando mi esposo quiere tener sexo con migo yo no siento placer de hacerlo y no se ue hacer
Teresa
Mi marido desde siempre ha sido un inapetente sexual, hasta el extremo de estar años sin sexo, hay alguna pastilla inocua, que se pueda disolver en sopa o alguna bebida, para ponersela sin que el se entere.
yo ya le he hecho todas las reflexiones posibles, el medico le gha recetado cialis, pero no se lo toma, tiene obsesión en dormir y descansar
beizabeth
buenas tardes quisiera saber a que medico puedo dirigirme xq no quiero perder a mi esposo, ya que no soy de muchas ganas sexual y nunca eh logrado acaba como dicen vulgarmente.. mi esposo quiere siempre y si es por mi no lo hago nunca xq no siento esas ganas ni deseo se que necesito ayuda profesional , y quiero hacerlo antes q pierda a mi esposo
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ROSA EMIRA ESTEBAN
TENGO 53 AÑOS Y MI ESPOSO 39 MI PREGUNTA ES COMO HAGO PARA SENTIR DESEOS
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Nacelys
Como hago para tener ganas de tener sexo?
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karla lopez
Hola tengo dos meses de casada y al principio era muy bien nuestra vida sexual pero tengo una semana que no deseo ni que me toque mi pareja a que se debera? yo lo amo pero no se que me pasa y ya son varios NO lo cual el se molesta xk no le doy una razon que puedo hacer??
Elia Tabuenca
Hola Karla, puede ser que la convivencia, la rutina o el relax de después de la boda hagan que ahora estés un poco asexual, no pasa nada. Lo que tienes que intentar es poner de tu parte, arreglarte y preparar una cenita romántica un día metiéndote en la cabeza que ese día SÍ vas a tener sexo. Piensa que lo esencial es que tu actitud esté abierta y tu marido deberá entender que no todos los días que él quiera, tú estarás abierta a tener relaciones. La tolerancia, el respeto y la empatía son básicas en el sexo. Un saludo
Sonia roldan
Hola tengo 22años soy mujer empeze mi vida sexual a los 14 años pero ahora con mi esposo llevo 4 años de casada pero no tengo ganas de tener sexo con el me siento cansada me fastidia que me toque siento hasco que puedo hacer para tener ganas de estar con el.
Elia Tabuenca
Hola Sonia, en este otro artículo te damos algunos métodos para poder aumentar el deseo sexual en mujeres: http://relaciones.uncomo.com/articulo/como-aumentar-el-deseo-sexual-en-las-mujeres-17359.html Esperemos que te sirvan de ayuda. Un saludo
Jose luis
Tienes q platicar con tu pareja y sobre todo fantasiar
Adela silva ugas
Ola porke yo ciento deseos de hacer el amor en mi mente pero no en mi cuerpo que puedo hacer nesesito ayuda

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